Déroulement d'une séance
Une séance de sophrologie se pratique, en individuel et/ou en groupe, debout ou assis sur une chaise (rarement allongé, par exemple, accompagnement des femmes enceintes). Elle est évidemment adaptable à chaque individu.
Elle se vit les yeux fermés ou mi-ouvert, guidée par ma voix.
C'est une méthode essentiellement corporelle, basée également sur des exercices de concentration, de visualisation et de respiration.
La sophrologie vise l'autonomie de la personne en vous apportant les outils nécessaires.
L'entraînement et la répétition installent des réflexes dans le quotidien qui vous amèneront vers un mieux-être.
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps. Elle débute par un court dialogue, qui cède vite la place à la pratique.
- Le dialogue pré-sophronique : moment d’échange sur les avancées depuis la séance précédente. Le sophrologue en profite pour expliquer le déroulement de la séance du jour (ses objectifs, bénéfices et son protocole).
- La pratique : exercices d’écoute du corps et de visualisation en techniques statiques ou dynamiques.
- Le dialogue post-sophronique : moment ou le pratiquant s’exprime sur le vécu de l’exercice (ressenti, sensations, objets de visualisation).
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical